AlurNews.com – Berenang merupakan salah satu olahraga yang punya banyak manfaat bagi kesehatan. Para ahli merekomendasikan agar berenang menjadi rutinitas olahraga sehari-hari.
Satu jam berenang dapat membakar kalori hampir sama banyaknya dengan berlari.
Nilai plusnya, berenang tidak akan berdampak pada tulang dan persendian seperti saat Anda berlari.
Berenang juga menjadi cara terbaik untuk melatih seluruh tubuh dan sistem kardiovaskular.
Baca juga : Menparekraf Apresiasi Kadin Batam dan PGI: Bangkitkan Ekonomi Melalui Event Wisata Olahraga
Berikut 5 manfaat berenang dilansir dari laman Heathline.
1. Membakar kalori
Berenang sangat efisien untuk membakar kalori. Sisihkan waktu satu jam dalam sehari untuk berenang, maka Anda akan melihat hasilnya.
Tentu saja upaya membakar kalori itu harus dibarengi dengan gaya hidup sehat dan pola makan teratur, sehingga memberikan hasil sesuai yang diinginkan.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Berenang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Oleh karena itu olahraga renang sangat cocok bagi penderita insomnia.
3. Mood booster
Berenang bisa jadi mood booster atau memperbaiki suasana hati.
Hal ini karena saat berenang Anda mengeluarkan hormone endorphin dan serotonin yang membuat tubuh rileks dan perasaan lebih senang.
Baca juga : Perkuat Industri Gim Tanah Air, Telkomsel Rilis The Return of Condor Heroes
4. Bagus untuk penderita asma
Berenang bagus untuk melatih pernapasan bagi penderita asma. Berenang dapat membantu memperluas kapasitas paru-paru.
5. Membantu mengelola stres
Berenang adalah cara yang ampuh untuk menghilangkan stres dengan cepat.
Sebuah survei yang dilakukan pada sekelompok perenang di Taiwan menyebutkan dari 101 orang yang disurvei 44 orang di antaranya mengalami depresi ringan dan merasa stres.
Setelah berenang jumlah orang yang masih merasa stres berkurang menjadi hanya delapan orang.
