AlurNews.com – Setiap orang memiliki cara yang berbeda-beda untuk melampiaskan kesedihan. Salah satunya dengan makan. Berikut 3 makanan yang ternyata dapat mengatasi rasa sedih.
Makan untuk mengurangi rasa sedih boleh-boleh saja, asalkan yang dimakan tidak berdampak buruk bagi kesehatan.
Beberapa makanan ini mengandung serotonin kimia yang meningkatkan mood, membuat otak lebih aktif dan melawan depresi.
Baca juga : Jantung Koroner Mengintai Warga Perkotaan
Berikut 3 makanan yang bisa mengatasi rasa sedih, dikutip dari laman Pinkvilla, Senin (19/6/2022).
1. Ubi jalar
Ubi jalar adalah sumber yang luar biasa dari berbagai nutrisi seperti karbohidrat dan diperkaya lebih lanjut dengan L-triptofan yang disebut-sebut dapat mencegah depresi dan kecemasan.
Ubi jalar tidak hanya menjaga kadar gula darah tinggi tetapi juga membantu memerangi tingkat stres yang tinggi.
Makanlah ubi jalar setiap kali Anda merasa melankolis, maka suasana hati akan membaik.
2. Brokoli
Brokoli merupakan salah satu sayuran yang mengandung nutrisi penting yang penting untuk kelancaran fungsi tubuh.
Brokoli mengandung vitamin B6 dan protein hingga kalsium. Banyak nutrisi penting yang dapat meningkatkan relaksasi dan suasana hati yang bahagia ada dalam brokoli.
Baca juga : Cegah Osteoporosis dengan Cara Sederhana
3. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, kacang tanah dan kenari kaya akan lemak bergizi, serat dan asam amino seperti triptofan yang membuat
Anda tetap ceria, dan meningkatkan suasana hati sekaligus mengurangi stres dan depresi.
Kacang-kacangan dan biji-bijian disebut-sebut paling baik untuk otak yang sehat dan menghasilkan suasana hati bahagia yang tahan lama.
Namun, meskipun ketiga makanan ini dipercaya dapat meningkatkan mood, tetap makanlah sesuai porsi normal. Jangan berlebihan.
Untuk mengurangi stres dan suasana hati yang buruk, Anda juga bisa mengkombinasikannya dengan olahraga dan latihan fisik, sehingga selain bugar juga dapat menyalurkan rasa frustasi dan stres.
