AlurNews.com – Tetap sehat di usia lanjut pasti menjadi keinginan semua orang. Agar hal itu dapat tercapai harus mempersiapkan sejak muda, apalagi sudah mencapai pra usia lanjut, yaitu 45-59 tahun, wah harus hati-hati nih.
Pola hidup menjadi salah satu faktor utama yang harus diperhatikan, terutama pola hidup sehat.
Berikut adalah tips yang bisa dilakukan agar tetap sehat di usia lanjut, dilansir kemkes.go.id.
Hal yang paling utama adalah melengkapi kehidupan spiritual dengan mendekatkan diri kepada Tuhan yang Maha Kuasa.
Baca juga : Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar ala Menkes
Periksa kesehatan teratur minimal satu tahun sekali, untuk deteksi dini terhadap penyakit kronis, dan gunakan obat sesuai anjuran petugas kesehatan.
Makanlah aneka makanan agar gizi seimbang. Jika ingin diet sesuaikan dengan kebutuhan gizi yang dianjurkan sesuai kondisi kesehatan.
Pelihara kebersihan tubuh secara teratur, mandi 2 kali sehari pakai sabun. Kenakan pakaian yang nyaman dan alas kaki yang aman dan nyaman.
Pelihara juga kebersihan gigi dan mulut, gosok gigi 2 kali sehari. Jika Anda pakai gigi palsu sebaiknya dilepas dan dibersihkan setiap hari.
Baca juga : Tips Sederhana Atasi Kulit Kusam
Biasakan diri untuk beraktivitas fisik seperti jalan kaki, mencuci, menyapu. Lakukan juga latihan fisik seperti senam, berjalan, berenang dan lain-lain minimal 30 menit sehari, 3 kali seminggu.
Jauhi asap rokok dan zat adiktif lainnya seperti minuman keras, narkoba dan lain-lain.
Kembangkan hobi sesuai dengan kemampuan. Istirahat yang cukup dan kelola stres dengan baik.
Melakukan kegiatan mengasah otak seperti :bermain catur, mengisi teka-teki silang, membaca buku, menari, bermain musik, bercerita, dan bersosialisasi.
