AlurNews.com – Minum kopi memang banyak manfaatnya untuk kesehatan, selama diminum dalam porsi yang wajar dan sesuai anjuran. Kopi sendiri jadi minuman sehari-hari yang bisa menambah energi bahkan fokus di pagi hari.
Namun tak hanya memiliki efek samping pada ibu hamil atau anak-anak. Konsumsi terlalu banyak kopi ternyata berdampak juga pada kesehatan remaja.
Untuk remaja sendiri, konsumsi kopi berlebihan bisa memiliki efek samping pada kesehatan remaja. Remaja sendiri di bagi menjadi tiga bagian, yaitu remaja awal dari umur 12-15 tahun. Kemudian ada masa remaja pertengahan dari umur 15-18 tahun, dan remaja akhir dari umur 18-21 tahun.
Menurut rekomendasi dari American Academy of Pediatrics, sebaiknya remaja hanya mengonsumsi 100 miligram kafein saja dalam sehari. Setara dengan secangkir gelas kopi espresso.
Dilansir dari Healthtalk (13/12), berikut lima efek samping pada remaja jika terlalu banyak minum kopi.
- Kandungan Kalori Kosong
Sebenarnya kandungan kafein ini tidak hanya ditemukan dalam kopi saja, tapi di beberapa minuman lain. Misalnya minuman teh, bersoda, hingga minuman berenergi. Namun yang paling banyak dikonsumsi memang kopi.
“Jika kalian minum teh atau kopi, dan misalnya ditambahkan susu, gula atau madu ini bisa menimbulkan masalah,” jelas ahli kesehatan Ty G. Bristol.
Kebanyakan konsumsi kopi memang mengandung banyak pemanis, terutama artificial sweetener atau pemanis buatan. Efek sampingnya ini bisa memicu sakit kepala, depresi, risiko terserang kanker hingga kenaikan berat badan.
- Jam Tidur Terganggu
Menurut National Sleep Foundation, waktu tidur remaja yang baik adalah delapan hingga sepuluh jam setiap malam. Hal ini agar otak dapat berfungsi dengan baik, seperti dilansir dari Huff Post.
Jawaban aman atau tidaknya tak begitu pasti. Namun, menurut penjelasan dokter Spesialis Kesehatan Remaja Dr. Catherine Miller, tidak ada masalah remaja mengonsumsi kopi selama dalam dosis kecil.
Jika remaja terlalu banyak minum kopi, efek samping yang bisa terasa adalah insomnia, sakit kepala, mudah tersinggung, hingga jantung berdebar-debar. Oleh karenanya remaja tak boleh mengonsumsi kopi dalam dosis besar.
