AlurNews.com – Ada beberapa makanan yang direkomendasikan bagi pertumbuhan rambut. Makanan tersebut baik karena memiliki nilai gizi dan nutrisi tinggi yang dapat mempengaruhi kesehatan rambut.
Vitamin dan mineral dari makanan memainkan peran penting dalam siklus pertumbuhan folikel rambut dan pergantian sel. Mengkonsumsi makanan yang kurang nutrisi yang tepat dapat menyebabkan kerontokan rambut.
Studi menunjukkan kekurangan vitamin B12 dan D, biotin, riboflavin, zat besi, dan nutrisi lainnya terkait dengan kerontokan rambut.
Baca juga: 4 Jenis Perawatan Rambut Berbahan Dasar Kelapa
Mengonsumsi makanan seimbang yang kaya akan vitamin dan mineral ini dapat membantu mendorong pertumbuhan rambut, terutama jika Anda mengalami kerontokan rambut karena gizi buruk.
Berikut beberapa makanan yang direkomendasikan untuk pertumbuhan rambut, dilansir laman Heathline.
Telur
Telur adalah sumber protein dan biotin yang bagus, dua nutrisi yang penting untuk pertumbuhan rambut.
Makan protein penting untuk pertumbuhan rambut karena folikel rambut sebagian besar terbuat dari protein. Biotin sangat penting untuk produksi protein rambut yang disebut keratin.
Telur juga merupakan sumber seng, selenium, dan nutrisi sehat rambut lainnya. Ini menjadikannya salah satu makanan terbaik untuk dikonsumsi untuk kesehatan rambut yang optimal
Bayam
Bayam adalah sayuran hijau sehat yang sarat dengan nutrisi bermanfaat seperti folat, zat besi, serta vitamin A dan C, yang semuanya penting untuk pertumbuhan rambut.
Studi menunjukkan vitamin A penting untuk pertumbuhan rambut. Tetapi melengkapi dengan terlalu banyak vitamin A sebenarnya dapat menyebabkan kerontokan rambut.
Bayam juga merupakan sumber zat besi nabati yang bagus, yang penting untuk pertumbuhan rambut. Zat besi membantu sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh untuk memicu metabolisme Anda dan membantu pertumbuhan dan perbaikan.
Alpukat
Alpukat lezat, bergizi, dan merupakan sumber lemak sehat. Alpukat juga merupakan sumber vitamin E yang sangat baik, yang dapat mendukung pertumbuhan rambut. Satu buah alpukat ukuran sedang (sekitar 200 gram) menyediakan 28 persen kebutuhan vitamin E harian.
Seperti vitamin C, vitamin E adalah antioksidan yang membantu mencegah stres oksidatif dengan menetralkan radikal bebas.
Vitamin E juga melindungi area kulit, seperti kulit kepala, dari stres dan kerusakan oksidatif. Kulit yang rusak di kulit kepala dapat menyebabkan kualitas rambut yang buruk dan lebih sedikit folikel rambut
Paprika manis
Paprika manis adalah sumber vitamin C kaya antioksidan yang sangat baik, yang dapat mendukung pertumbuhan rambut. Satu paprika kuning menyediakan hingga 456 persen kebutuhan vitamin C harian wanita dan 380 persen untuk pria.
Vitamin C membantu meningkatkan produksi kolagen, yang dapat membantu memperkuat helai rambut Anda. Ini juga merupakan antioksidan kuat, yang dapat melindungi helai rambut dari stres oksidatif.
Stres oksidatif terjadi ketika radikal bebas membanjiri sistem pertahanan antioksidan tubuh. Ini telah dikaitkan dengan kerontokan rambut dan rambut beruban.
Terlebih lagi, paprika manis juga merupakan sumber vitamin A yang sangat baik.
Vitamin A penting untuk pertumbuhan rambut dan memengaruhi produksi sebum, yang membantu menjaga kesehatan rambut. (Pije)
