AlurNews.com – Olahraga teratur merupakan salah satu hal terbaik utnuk menjaga kesehatan. Namun, cara mulai berolahraga bagi pemula pasti berat.
Memasukkan olahraga ke dalam rutinitas membutuhkan tekad, sedangkan mempertahankannya membutuhkan disiplin.
Padahal seperti diketahui olahraga terbukti meningkatkan kesehatan, mempertahankan berat badan ideal dan menghindari penyakit kronis.
Baca juga: 5 Cara Mencegah Cedera Saat Olahraga Lari
Selain itu orang yang berolahraga dapat memperbaiki suasana hati, meningkatkan kesehatan mental dan membuat tidur lebih nyenyak.
Bagi Anda yang merasa sulit untuk memulai olahraga dan tidak tahu dari mana memulainya, simak tips yang dikutip dari laman healthline berikut ini.
1. Periksa kesehatan
Sebelum memulai olahraga sebaiknya periksa secara medis kondisi kesehatan Anda. In isangat penting untuk orang baru melakukan aktivitas fisik yang berat dan kuat.
Pemeriksaan dini dapat mendeteksi masalah atau kondisi kesehatan yang dapat membuat Anda berisiko mengalami cedera saat berolahraga.
2. Buat rencana dan tujuan
Setelah Anda memutuskan untuk mulai berolahraga secara teratur, cobalah membuat rencana yang mencakup langkah dan tujuan yang dapat dicapai.
Salah satu cara untuk melakukan ini adalah memulai dengan rencana langkah-langkah mudah untuk diikuti. Kemudian Anda dapat terus mengembangkannya saat tingkat kebugaran Anda meningkat.
Misalnya, jika tujuan Anda adalah menyelesaikan lari 5 kilometer, Anda dapat mulai dengan membuat rencana yang mencakup lari yang lebih singkat.
Setelah dapat menyelesaikan lari jarak pendek tersebut, tingkatkan jarak hingga Anda dapat berlari sepanjang 5 kilometer dalam satu sesi.
Memulai dengan tujuan kecil yang dapat dicapai akan meningkatkan peluang Anda untuk sukses dan membuat Anda tetap termotivasi di setiap langkah.
3. Jadikan itu sebagai kebiasaan
Komponen kunci lain dari kesuksesan olahraga adalah tetap berpegang pada rutinitas.
Buatlah jadwal atau berolahraga pada waktu yang sama setiap hari adalah cara yang baik untuk mempertahankan rutinitas Anda dan membuatnya bertahan lama.
Misalnya, Anda dapat menjadikan olahraga sebagai kebiasaan dengan merencanakan untuk berolahraga tepat setelah bekerja setiap hari atau di pagi hari. Penting untuk memilih waktu yang paling cocok untuk Anda. (Pije)
