AlurNews.com – Selain kesehatan fisik, menjaga kesehatan mental juga sangat penting. Sebab, kesehatan mental turut berdampak bagi kesehatan fisik, demikian juga sebaliknya.
Kesehatan mental yang bermasalah seperti stres misalnya bisa menurunkan daya tahan tubuh sehingga tubuh menjadi rentan diserang berbagai penyakit. Emosi negatif seperti kecewa dan marah juga dapat memicu penyakit fisik seperti tekanan darah tinggi dan serangan jantung.
Beberapa jenis penyakit kronis seperti asma, diabetes, kanker, radang sendi, serta penyakit kardiovaskular ternyata juga dipicu oleh penderita depresi.
Baca juga: 6 Kebiasaan Tidur Sehat, Coba dan Rasakan Manfaatnya
Orang yang memiliki gangguan tidur juga cenderung reaktif dan memiliki tingkat emosional yang tinggi.
Berikut ini cara meningkatkan kesehatan mental dan fisik sesorang, dikutip dari laman resmi RSBP Batam, Senin (16/1/2023).
- Konsumsi makanan sehat dan bergizi
Mengonsusi makanan yang sehat dan bergizi merupakan salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Selain itu pola makan teratur juga harus senantiasa diterapkan dalam keseharian.
- Olahraga
Olahraga akan membuat tubuh mengeluarkan hormon endorfin yang berfungsi untuk mengurangi rasa nyeri. Olahraga juga menimbulkan energi positif. Oalahraga teratur akan membuat tubuh lebih segar dan pikiran tenang.
- Kurangi pemakaian gadget
Gadget memang memudahkan untuk berinteraksi atau mendapatkan informasi. Namun sebaiknya Anda jangan ketergantungan, selain kebutuhan yang penting ada baiknya mengurangi pemakaian gadget.
Gantikan waktu menggunakan gadget dengan berkomunikasi dan bertemu secara langsung dengan teman, keluarga setidaknya 3 kali seminggu untuk mengurangi depresi. (Pije)
