AlurNews.com – Efek samping dari polusi udara semakin menjadi perhatian utama dalam menjaga kesehatan, terutama bagi warga yang tinggal di kota besar. Dampak buruk polusi udara bisa memiliki konsekuensi fatal bagi kesehatan semua orang, mendorong perlunya langkah-langkah preventif sejak dini.
Polusi udara dapat berasal dari berbagai sumber, seperti asap kendaraan, asap rokok, freon dari lemari pendingin atau AC, hingga asap pembakaran sampah. Untuk melawan efek buruknya, penggunaan masker saja tidak cukup; daya tahan tubuh perlu diperkuat melalui asupan makanan yang tepat.
Berikut adalah tujuh jenis makanan yang dipercaya dapat membantu melawan dampak buruk polusi udara, seperti dilansir dari Klikdokter:
- Brokoli: Sayuran yang mengandung antioksidan tinggi ini dapat membantu mengeluarkan racun yang diakibatkan polusi udara. Penting untuk memasaknya dengan cara yang tidak merusak nutrisinya, seperti dikukus atau direbus setengah matang.
- Alpukat: Sumber vitamin E yang terkandung dalam alpukat dapat membantu menangkal radikal bebas akibat polusi udara. Vitamin E juga dikenal mampu mencegah asma kambuh akibat udara tidak sehat.
- Minyak Zaitun: Vitamin E dalam minyak zaitun diyakini dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangi peradangan. Minyak zaitun dapat digunakan dalam masakan sehari-hari atau sebagai salad dressing.
- Kacang-kacangan: Selain enak dan mengenyangkan, kacang-kacangan mengandung antioksidan kaempferol yang dapat membantu mengurangi peradangan kronis dan menekan pertumbuhan kanker.
- Jeruk: Mengandung vitamin C, jeruk dan buah-buahan lainnya seperti stroberi, jambu, biji, dan kiwi dapat meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah serangan kuman penyakit.
- Anggur: Terutama yang berwarna gelap, anggur mengandung fitokimia, jenis antioksidan yang melindungi tubuh dari kanker dan penyakit jantung. Juga mengandung vitamin C dan selenium yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.
- Kunyit: Selain menjadi bumbu masakan, kunyit mengandung anti-inflamasi yang dapat mengatasi peradangan di paru-paru akibat polusi udara.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini secara teratur, diharapkan dapat membantu mengurangi dampak buruk polusi udara pada kesehatan. Mengingat pentingnya kesehatan dalam menghadapi polusi udara, langkah-langkah preventif seperti ini menjadi semakin relevan. (red)
