AlurNews.com – Kopi menjadi minuman yang umum dikonsumsi sehari-hari, memiliki efek yang bervariasi pada tubuh tergantung pada waktu konsumsinya. Beberapa efek minum kopi pada sore hari yang mungkin dirasakan oleh tubuh adalah sebagai berikut:
Timbulkan Rasa Gelisah:
Ahli diet, May Zhu, mengungkapkan bahwa kopi mengandung kafein, sebuah stimulan yang membuat tubuh merasa lebih terjaga dan waspada. Meskipun dapat meningkatkan energi, konsumsi kafein terlalu banyak pada sore hari dapat menyebabkan rasa gelisah, gugup, dan jantung berdebar kencang.
Pengaruhi Waktu Tidur:
Kafein dapat merangsang sistem saraf pusat, membuat seseorang tetap waspada dan terjaga. Mengonsumsi kopi menjelang waktu tidur dapat mengganggu tidur nyenyak dan mempersingkat waktu tidur yang seharusnya. Kurang tidur dapat berkontribusi pada risiko diabetes, depresi, dan masalah jantung.
Lebih Sering Kencing Malam Hari:
Kafein memiliki efek diuretik ringan yang dapat membuat seseorang lebih sering buang air kecil. Minum kopi sore hari dapat mengakibatkan kebiasaan untuk lebih sering kencing malam hari, mengganggu tidur dan kinerja kognitif di siang hari.
Berkeringat Malam Hari:
Konsumsi kafein, terutama di sore hari, dapat meningkatkan jumlah keringat malam hari selama tidur. Hal ini bisa terkait dengan kecemasan dan, pada kasus wanita menopause, dapat berkontribusi pada peningkatan keringat malam.
Lapar Malam Hari:
Studi menunjukkan bahwa kafein dapat menekan nafsu makan, terutama jika dikonsumsi sekitar 30 menit hingga 4 jam sebelum makan. Oleh karena itu, minum kopi sore hari dapat mempengaruhi rasa lapar di malam hari.
Untuk menjaga kesehatan dalam jangka panjang, sebaiknya dihindari kebiasaan mengonsumsi kopi terlalu larut pada sore hari. (ib)
