AlurNews.com – Sit Up merupakan olahraga untuk melatih kekuatan otot dan mengencangkan otot. Setidaknya ada 5 manfaat sit up untuk tubuh.
Selain untuk otot perut, sit up juga bagus untuk melatih otot dada, panggul, pinggang bagian bawah sampai leher.
Sit up memang melelahkan dan membuat sakti bagian tubuh, tapi manfaatnya dan hasilnya tidak akan mengecewakan.
Baca juga : 5 Manfaat Berenang untuk Kesehatan
Berikut 5 manfaat sit up untuk tubuh yang sayang untuk dilewatkan, dikutip dari berbagai sumber.
1. Membakar kalori lebih banyak
Sit up dapat membakar kalori lebih banyak. Hal itu karena sit up yang dilakukan secara teratur akan membentuk sel otot. Sel otot akan aktif membakar kalori dalam Tubuh kamu dibandingkan sel lemak.
2. Memperindah bentuk perut
Sit up adalah cara yang tepat untuk memperindah bentuk perut. Olahraga ini merupakan latihan untuk otot-otot inti tubuh sehingga dapat membuat otot perut menjadi lebih kencang, perut pun jadi rata.
Tapi, untuk memaksimalkan manfaat yang satu ini, kamu harus membarenginya dengan aerobik ya, agar lemak-lemak di Perut kamu terbakar.
3. Dapat meningkatkan massa otot
Sit up dapat mengencangkan serta meningkatkan massa otot, terutama otot perut dan pinggul.
Sebuah penelitian menunjukan sit up dapat menurunkan risiko terkena sarkopenia pada lansia atau penurunan massa otot karena penuaan.
Baca juga : Kualitas Udara Batam Masuk Kategori Tidak Sehat, Ini Penjelasan Kepala DLH
4. Memperbaiki keseimbangan tubuh
Sit up melibatkan beberapa bagian otot, seperti otot panggul, pinggul, dan punggung bawah.
Jika olahraga ini dilakukan secara rutin dan teratur maka akan memberikan efek baik untuk memperbaiki keseimbangan tubuh
5. Memperbaiki postur tubuh
Postur yang baik bisa membuat tubuh kamu tampak lebih proporsional, hal tersebut dapat mengatasi risiko terjadinya permasalahan, seperti cedera pada otot dan sendi serta skoliosis.
Namun, kamu perlu memperhatikan kondisi tubuh. Jika mengalami keluhan nyeri punggung berlebihan, sebaiknya segera hentikan melakukan sit up.
