AlurNews.com – Mata adalah salah satu organ yang paling penting dalam kehidupan sehari-hari. Namun, dengan perkembangan teknologi dan penggunaan yang intensif terhadap ponsel, laptop, dan perangkat elektronik, mata sering kali menjadi rentan terhadap berbagai masalah kesehatan.
Berikut ini adalah beberapa tips untuk merawat mata saat sering berhadapan dengan ponsel dan laptop.
Istirahatkan mata secara teratur
Baca juga: Tips Terhindar dari Peredaran Uang Palsu
Mata kita perlu istirahat dari paparan terus-menerus terhadap layar. Terapkan aturan “20-20-20”, yaitu setiap 20 menit, fokuskan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Hal ini membantu mengurangi kelelahan mata dan tegangan yang terkait dengan penggunaan jangka panjang ponsel atau laptop.
Gunakan filter layar
Pasang filter anti silau pada layar ponsel dan laptop. Filter ini membantu mengurangi pantulan dan cahaya biru yang dapat merusak mata. Selain itu, atur kecerahan layar pada tingkat yang nyaman bagi mata.
Jaga jarak aman
Jaga jarak yang aman antara mata dan layar. Usahakan menjaga jarak minimal 40-60 cm antara mata dan layar. Ini membantu mengurangi tekanan pada mata dan meminimalkan ketegangan visual.
Gunakan pencahayaan memadai
Pastikan ruangan menggunakan ponsel atau laptop memiliki pencahayaan yang cukup. Jangan menggunakan perangkat dalam kegelapan total atau di bawah cahaya yang terlalu terang. Pencahayaan yang tepat membantu mengurangi stres pada mata.
Lakukan latihan mata
Lakukan latihan mata sederhana secara teratur. Contohnya adalah mengedipkan mata secara cepat beberapa kali untuk mengurangi kekeringan mata, melihat objek yang berjarak jauh dan dekat secara bergantian untuk melatih fokus mata, atau melakukan gerakan melingkar dengan mata untuk meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata.
Sering berkedip
Ketika menggunakan ponsel atau laptop, kita cenderung mengurangi frekuensi kedipan mata. Ini dapat menyebabkan mata menjadi kering dan iritasi. Berusahalah untuk sering-sering mengedipkan mata untuk menjaga kelembapan alami mata.
Bersihkan layar dengan rutin
Pastikan untuk membersihkan layar ponsel dan laptop secara teratur agar tidak ada debu atau kotoran yang mengganggu penglihatan. Layar yang bersih membantu mengurangi silau dan memungkinkan melihat dengan lebih jelas.
Periksa mata secara rutin
Penting untuk menjaga kesehatan mata dengan melakukan pemeriksaan rutin ke dokter mata. Dokter mata dapat mendeteksi masalah mata awal dan memberikan perawatan yang diperlukan. (Pije)
