AlurNews.com – Jahe dikenal luas sebagai rempah serbaguna yang bukan hanya memperkaya cita rasa masakan, tetapi juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan, terutama bagi wanita.
Kandungan gingerol, senyawa aktif dengan sifat antioksidan dan antiradang, menjadikan jahe sebagai salah satu herbal alami yang banyak digunakan sejak lama.
Berikut lima manfaat jahe yang penting untuk kesehatan wanita, serta cara aman mengonsumsinya, dilansir dari laman Hellosehat.
1. Meredakan Kram Perut Saat Menstruasi
Bagi wanita yang sering mengalami nyeri haid, jahe bisa menjadi solusi alami. Kandungan antioksidan di dalamnya mampu menurunkan kadar enzim pemicu peradangan, sehingga membantu meredakan rasa nyeri di area perut.
Efek hangat dari air rebusan jahe juga membantu mengendurkan otot-otot rahim yang tegang, membuat tubuh terasa lebih nyaman selama menstruasi.
2. Mengurangi Mual Saat Hamil
Salah satu manfaat paling dikenal dari jahe adalah kemampuannya meredakan mual pada ibu hamil, terutama di trimester awal. Sebuah penelitian dalam Canadian Family Physician Journal menunjukkan bahwa konsumsi jahe terbukti membantu mengurangi mual dan muntah selama kehamilan.
Selain itu, jahe juga efektif meredakan mual akibat mabuk perjalanan, efek kemoterapi, atau setelah operasi.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Jahe dapat mempercepat proses metabolisme tubuh. Kandungan termogeniknya meningkatkan suhu tubuh dan mendorong pembakaran kalori lebih cepat.
Efeknya akan lebih optimal jika dikombinasikan dengan olahraga teratur dan pola makan sehat. Mengandalkan jahe semata tanpa mengatur gaya hidup tidak akan memberikan hasil maksimal.
4. Mengurangi Nyeri Sendi dan Otot
Kandungan antiradang dalam jahe juga bermanfaat bagi wanita yang mengalami nyeri sendi akibat osteoartritis. Senyawa aktifnya bekerja meredakan pembengkakan dan kekakuan pada sendi. Jahe juga membantu pemulihan otot setelah aktivitas berat atau olahraga intens.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat mendukung kesehatan reproduksi wanita karena membantu meningkatkan aliran darah ke ovarium dan memperkuat folikel telur, yang penting untuk kesuburan.
5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Efek hangat dari jahe juga melancarkan peredaran darah, meningkatkan asupan oksigen ke organ tubuh, dan membantu mengeluarkan racun. Kondisi ini membuat sistem imun bekerja lebih efektif dalam melawan infeksi.
Meski bermanfaat, konsumsi jahe perlu dibatasi. Mengonsumsinya secara berlebihan bisa menyebabkan perut terasa panas, kembung, atau nyeri lambung. Karena itu, konsumsilah jahe secara wajar untuk mendapatkan manfaat optimal tanpa efek samping. (red)
