AlurNews.com – Bagi Anda yang suka minum kopi tapi tetap ingin sehat, bisa kok. Asal tahu caranya, sebab kopi adalah salah satu minuman yang menjadi sumber antioksidan.
Berikut tips agar tetap sehat meskipun suka minum kopi, dikutip dari laman Healthline, Selasa (6/12/2022).
1. Tidak minum kopi setelah jam 2 siang
Baca juga: Bahaya, 6 Merek Kopi Ini Mengandung Paracetamol dan Viagra
Kopi adalah salah satu sumber kafein alami terkaya dalam makanan. Kafein adalah stimulan, yang merupakan salah satu alasan utama kopi begitu populer.
Kopi membuat Anda memiliki energi dan tetap terjaga meskipun merasa sangat lelah. Namun jika Anda minum kopi di sore hari, itu bisa mengganggu jam tidur.
Untuk alasan ini, penting untuk tidak minum kopi di sore hari. Jika harus, pilih kopi tanpa kafein atau pilihlah secangkir teh, yang mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi.
2. Jangan minum kopi pakai gula
Meskipun kopi itu sendiri sehat, Anda dapat dengan mudah mengubahnya menjadi sesuatu yang berbahaya. Menambahkan gula bisa dibilang salah satu bahan terburuk dalam diet modern.
Gula, terutama karena kandungan fruktosanya yang tinggi, terkait dengan segala macam penyakit serius seperti obesitas dan diabetes. Tapi jika tidak sanggup minum kopi tanpa gula, Anda dapat menggunakan pemanis alami seperti stevia.
3. Pilih merek berkualitas
Kualitas kopi bisa sangat bervariasi tergantung pada metode pengolahan dan bagaimana biji kopi ditanam.
Biji kopi cenderung disemprot dengan pestisida sintetik dan bahan kimia lain yang tidak pernah dimaksudkan untuk konsumsi manusia. Namun, efek pestisida dalam makanan masih kontroversial. Saat ini ada bukti terbatas bahwa mereka menyebabkan kerusakan ketika ditemukan pada produk dengan kadar rendah.
Namun demikian, jika Anda khawatir dengan kandungan pestisida pada kopi Anda, pertimbangkan untuk membeli biji kopi organik.
4. Hindari minum terlalu banyak
Meskipun asupan kopi dalam jumlah sedang itu sehat, minum terlalu banyak dapat mengurangi manfaatnya secara keseluruhan.
Asupan kafein yang berlebihan dapat menimbulkan berbagai efek samping yang merugikan, meskipun sensitivitas orang berbeda-beda.
5. Hindari krimer buatan dan rendah lemak
Baca juga: Starbucks Jual Kopi Kemasan Kaleng, Cuma Dibanderol Rp15 Ribuan
Krimer komersial rendah lemak dan buatan cenderung diproses dengan sangat baik. Namun demikian, minum kopi alamai merupakan pilihan yang lebih baik.
Alih-alih memasukkan krimer non susu , pertimbangkan untuk menambahkan krim penuh lemak ke kopi Anda.
Studi menunjukkan bahwa produk susu mengandung beberapa nutrisi penting. Misalnya, produk susu merupakan sumber kalsium yang sangat baik dan dapat mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang. (pije)
